前回は睡眠ダイエットの効果についてご紹介致しましたが、
今回はそのやり方をご紹介致します。
【睡眠ダイエットのやり方】
睡眠ダイエットのやり方ですが、
まずは、寝る時間帯を決めることから始めます。
まずは、寝る時間帯を決めることから始めます。
人によって、最適な睡眠時間は異なる為、
起きる時間を考えた上で、「何時間寝たら
すっきり起きれるか」ということを明確にしましょう。
次回の配信もお楽しみください。
起きる時間を考えた上で、「何時間寝たら
すっきり起きれるか」ということを明確にしましょう。
1.寝る3時間前以降は食べない
食事はなるべく寝る３時間前までに済ませるようにしましょう。
なぜなら、食後すぐに寝てしまうと、
睡眠に悪影響を与えてしまうからです。
なぜなら、食後すぐに寝てしまうと、
睡眠に悪影響を与えてしまうからです。
寝ている間も消化器官が働いてしまうので、
体が深い睡眠に入りにくい興奮状態が続いてしまうので、
寝付きが悪くなります。
体が深い睡眠に入りにくい興奮状態が続いてしまうので、
寝付きが悪くなります。
2.就寝時間前までにお風呂は済ませておく
人間が深い眠りに入りやすいのは、身体の体温が急激に
下がったときです。
入浴をすると、カラダをリラックスさせ、温めてくれます。
下がったときです。
入浴をすると、カラダをリラックスさせ、温めてくれます。
入浴で温まった体が下がりきる前に布団に入ることで、
質の良い睡眠に入りやすくなるといえます。
質の良い睡眠に入りやすくなるといえます。
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