【ダイエット・痩身】コラム

何から始めたら良いの？ダイエットを開始する前の心構え

ダイエットに関する情報は、世の中のあちこちに広がっています。運動法、ストレッチ法、食事療法など、その種類はさまざまで数多く存在しています。ダイエッターの中で、色々と試してみてどれも上手くいかずに挫折してしまった、と言う人がたくさんいるのはよく聞く話です。ダイエットの成功者に対して、 […]

前回は睡眠ダイエットの効果についてご紹介致しましたが、今回はそのやり方をご紹介致します。【睡眠ダイエットのやり方】睡眠ダイエットのやり方ですが、まずは、寝る時間帯を決めることから始めます。人によって、最適な睡眠時間は異なる為、起きる時間を考えた上で、「何時間寝たらすっきり […]

今回は、睡眠ダイエットについて、ご紹介致します。名前からして素敵な「寝るだけダイエット」ですが、具体的にはどのようなものなのでしょうか。寝るだけダイエットはその名の通り、寝ることで痩せやすい身体をつくっていくというダイエット方法です。【睡眠ダイエットの効果】 1.満腹ホルモ […]

前回はストレスによる体重増加のメカニズムをご紹介致しましたが、今回はその予防策をご紹介致します。【3つの予防策】 ①深呼吸をするお腹が膨らむまで鼻から息を5秒間吸って、そのまま5秒間キープし、ゆっくりと5秒間口から息を吐きます。これ […]

今回はストレスによる体重増加のメカニズムについてお話します。もうすぐ秋分の日ですね。秋といえば、食欲の秋！残暑も落ち着いて、美味しいモノも多くて、つい食べ過ぎちゃいますよね。会社でも人間関係の問題や上司から怒られたりしてストレスも溜まっちゃいますよね。ストレスが溜まってしまい、つい食べ […]

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