突然ですが、ヨガはお好きですか？(笑)
女性の方は、ヨガに興味があったり、
通っている方も多いと思います。
ヨガは耳にしても、
「ホットヨガ」と「常温ヨガ」の違いって
分かりますか？！
今回は「ホットヨガ」と「常温ヨガ」の違いを
ご紹介したいと思います。
【ホットヨガの定義】
室温・湿度の管理をしたスタジオ内で行うヨガです。
スタジオによって異なりますが、
一般的に以下のように管理されています。
一般的に以下のように管理されています。
■室温：３５～４０度程度
■湿度：５０～６５％程度
【ホットヨガの効果】
高温多湿こその効果があります！
■冷え性改善！
体温が上昇しやすい環境で行う為、
体の中から体温が上昇します。
体の中から体温が上昇します。
■デトックス効果！
大量発汗によるデトックス効果も期待できる。
■怪我をしにくい！
身体が温まって柔軟性を
上げながら行うので、
怪我をしにくいです。
上げながら行うので、
怪我をしにくいです。
【常温ヨガの定義】
高温多湿以外の環境でのヨガです。
【常温ヨガの効果】
常温だからこそ、行き届く効果があります！
■無理せず行える！
筋肉が伸びる感覚が実感できるので、
あるがままの体の可動範囲が分かります。
あるがままの体の可動範囲が分かります。
■どこでもできる！
場所を選ばない為、
大自然でヨガをしたり、
リトリート(日常から離れて)でヨガを
することもできます。
大自然でヨガをしたり、
リトリート(日常から離れて)でヨガを
することもできます。
■呼吸法による効果！
エネルギッシュでアクティブになれる
常温でのみ行える呼吸法があります。
常温でのみ行える呼吸法があります。
結局、自分のニーズに合う方を選ぶべきです(笑)
ホットヨガ好きな人もいれば、
常温ヨガ好きな人もいます。
常温ヨガ好きな人もいます。
次回はオススメのホットヨガ教室を
見付けたので、ご紹介したいと思います！
